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1

超回復理論→嘘でした
筋トレ後30分以内にプロテイン→嘘でした
限界まで追い込んだほうがいい→嘘でした


3

なおこれらも1年後には覆される模様


4

ほんまに毎年理論変わってて何が何やらわけわからんわ


366

>>4
筋トレグッズとかプロテイン売るためのモデルチェンジやろ
一生変わり続けるで


544

>>366
マナー講師と似たようなもんやな
インチキやわ


641

>>544
研究の質・量がここ10年くらいで跳ね上がってるだけだぞ



Pickup!

5

結局高負荷で筋肉虐めた方がええんやろ


6

ガチムチ兄貴だけを信じろ


140

>>6
実際現役ボディビルダーの筋トレ信じるのが正しそうだよな


268

>>6
結局これよな


448

>>6
真理


7

プロテインは肝臓悪くするだけやわ


8

追い込んだらアカンってマジ?


22

>>8
ほどほどを毎日やるほうが伸びるらしいで


760

>>8
ナチュラルやと毎回追い込むと神経の回復が追いつかなくなる


9

でも追い込まなきゃ大きくならん


10

有酸素運動20分以上も嘘らしいな


12

筋トレのやり方とステーキの焼き方は毎年定説が変わる


13

今の主流はなんなんや


456

>>435
腕立て20ってきちんとしたフォームでやれば結構きついぞ


472

>>435
腕立て20×3は言うほどほどほどか…?


14

プロテインマジ?
いつとるのがええんや?


704

>>14
ぶっちゃけナチュラルなら1日の総量が足りてれば大差ないぞ


21

>>14
筋トレ前


33

>>21
まあ吸収する時間考えたらそこらへんがベストなんかね


82

>>33
トレ前プロテイン入れると集中出来なくなるケースもある
ワイなんやけど


146

>>82
ワイも飲むとなんか落ち着かんわ
あれなんでやろな


176

>>146
消化で胃だとか内臓系に血がいってんのかなーと勝手に解釈しとるわ


15

追い込んだ方が気持ちええけどな


16

来年の今頃はそれ全部本当でしたってなってるぞ


17

筋肉痛残ってる日は筋トレNG
ただし腹筋は毎日やってよい

これ合ってる?


64

>>17
痛みでフォームが崩れたりしてまともなトレーニングが出来ない場合は避けた方がいいとは言われるな


27

>>17
それが超回復理論や


50

>>27
そうなんか知らんかったわ
ありガッツ


18

「理論的にはこうだから多分こうだろう」みたいな憶測で言い過ぎるからな
実際に検証されると違うことが多い


54

>>18
そう
あと身体や体質は人によって違うから自分でやってみて確かめるしかない


19

人間の身体が不思議すぎるのがあかん


20

体質で決まるぞ


23

マジで?
超回復なんてまんま論文ぽいが


24

何でもいいから効果あると信じてやったらええんやろね


25

低重量でしっかり効かせた方がいいんだろ
高重量は時代遅れ


59

>>25
ユーチューブのステユーザーたちが低重量高レップでやるのを一般トレーニーが参考にしたらアカンで


26

持続できる方法が一番やろ


28

室伏だけ信じてれば良い


29

それでも継続してやってる人はちゃんとマッチョになってるけどな


30

超回復は嘘というか一般に出回った解釈がおかしいねん
あれ筋量やなくて筋力のデータやからな
そらトレーニング後は一気に回復するやろ


37

筋肉痛のズタズタになってる理論も怪しいらしいしこれもうわかんねぇな


38

マ?


40

持続できる範囲でのんびりやってれば筋肉付くぞ


41

迷ったら、昔の人の言葉を思い出せ
継続は力なりと


53

>>1
限界まで追い込む必要ないんか!?
筋トレ楽勝やん!始めるわ!


55

ダルビッシュ「エビデンスなんて不要」

これが現実


56

効率求めすぎて何もできなくなるあれ


66

怪我しなきゃなんでも良いと思うのはダメなんやろか


67

個人の体質によって何がベストかは変わってくるんやろ
ガチな人とかみんな自分でデータとって自分に合ったやり方を模索してるやん


68

毎日やるのダルいから超回復信じてるわ


73

ワイ一日置きにやってるんやけど毎日やったほうがええんか?


75

大切なこと 筋肥大してる実感があるか、数字に表れてるか、これだけや


76

継続
これさえ守ってれば筋肉つくやろ


81

高重量低回数コンパウンド種目が大正義
低重量高回数アイソレーションはユーザー向け


556

>>81
これ


581

>>81
デカイビルダーはコンパウンドの重量限界値近くまで来ててそれらやった上でアイソレーション種目もやりこんでるよな


84

超回復言ってるの日本人だけやしなw
Vazquezも毎日できる程度の筋トレやれ言うてるし


86

継続は力なりと言っても爺が運動不足解消程度でやってる低負荷はさすがにマッチョにはなれない


100

どんなやり方でも多少効率の差はあれど筋肉はつくやろ?
じゃあなんでもええわ


110

>>100
自分が満足できればそれでええような気がしてきた


101

飯食って筋トレしてりゃデカくなる
それだけ


119

ほどほどを毎日続けたほうが筋肥大するんか?


42

どんなやり方でも筋肉はデカくなるんや
やりやすいようにやったらええ



http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1574817217/

30 コメント
  • 1: 2019/11/27 15:18:03
    嘘だからと何もヤラないと筋肉はつかない・・・これは本当かな。
  • 2: 2019/11/27 15:31:59
    とりあえずマッチョの人がいったら勝ち感あるよね
  • 3: 2019/11/27 15:32:50
    これに文句言ってるのって「やってない」ヤツばっかだよね。
    きんにくんとか、新理論は自分の体で試してる、言ってるし。
  • 4: 2019/11/27 15:37:04
    んで結局デタラメが蔓延するわけかw
  • 5: 2019/11/27 15:41:12
    有名どころを参考にしようとも、お薬・・・あっ察しだから参考になるようでならない。
     
    ではナチュラル団体は?というと、あまり表に出ず地味だから探すのが大変。
    JBBFさん、もうちょっと選手に手軽に活動許してもいいんじゃないですかね~
  • 6: 2019/11/27 15:48:14
    高負荷は単純に関節痛める
  • 7: 2019/11/27 15:57:27
    プロテインが必要なのは、ステロイドを利用しているボディビルダーだけ。ナチュラルにはいらない、よほど変な食生活していなければ。
  • 8: 2019/11/27 16:00:00
    だったら自分で理論構築すればええやんけ
    所詮お前らの筋トレなんて趣味レベルなんだからw
  • 9: 2019/11/27 16:00:19
    腕立て100回
    上体起こし100回
    スクワット100回
    ランニング10キロ
    これを毎日やればいいってことだろ?
  • 10: 2019/11/27 16:01:36
    やらない奴が自己正当化でこのてのヨタ持ち上げて
    だからやらない俺は正しいという主張に利用してるだけだよな
  • 11: 2019/11/27 16:05:38
    プロテイン会社と組んだ新発見はあまりにもいい加減どころか詐欺過ぎる。
  • 12: 2019/11/27 16:15:21
    科学なんだから後から覆る事はあってもその時は嘘ではない。

    アレは嘘、コレは嘘と言ってやらない理由を見つけるのが得意な人は結局何も身に付かない。
  • 13: 2019/11/27 16:18:21
    まあ歴史だってコロコロ変わるし陰謀論好きで何もしなかったら意味ないよな
  • 14: 2019/11/27 16:21:30
    ゴタゴタ理屈こねてる暇あったら懸垂の一回でもやれってこった
    事実それで筋肉がつくんだからいいだろ
  • 15: 2019/11/27 16:49:31
    次に日本ではやるのはテストステロン補充療法かな?アメリカではすでに流行っているらしいし、医療業界が広・告しているらしいから。
  • 16: 2019/11/27 16:51:49
    ※14
    せやな
    色んな理屈あっても結局やること自体はおんなじや
    効率云々よりとにかく実践継続
  • 17: 2019/11/27 17:09:27
    条件付き否定を全くの完全否定と捉えて
    ネットウケするセンセーショナルな記事にして
    それを頭から盲信して情強ぶってるバカ多いよな
  • 18: 2019/11/27 17:24:51
    超回復や30分理論が本当かどうかは知らないけど
    サイヤマンとかのあの辺りの界隈がそれでやって筋肉付けてるんだから真似すれば筋肉つくんじゃねーの
  • 19: 2019/11/27 18:09:16
    ※7
    そもそも一般人もプロテイン取ってないし土方の兄ちゃんとかも肉を食うぐらいだしな
    プロッテインが本当に必要なら土方とかガリガリやないとおかしい
  • 20: 2019/11/27 18:13:18
    人による
    これが全て
  • 21: 2019/11/27 18:16:16
    筋トレをしたこともないデブガリが机上の空論をぶつけ合う無意味なスレ
    筋トレyoutuberたちが従来のやり方でマッチョになってる現実を見ろ
  • 22: 2019/11/27 18:27:55
    エビデンスゼロの嘘医療じゃないから
    これくらないなら信じて筋トレして、少しでも筋肉つけたやつの勝ちだぞ
  • 23: 2019/11/27 18:29:33
    低重量高回数でも別に構わんって研究が最近出たよな
    俺はヒクソンの身体見た時点でそうに違いないってずっと思ってきたけど
  • 24: 2019/11/27 18:29:46
    ※9
    疲労骨折しそう もうちょっと抑えろ
  • 25: 2019/11/27 18:48:36
    ※24
    自分年寄りか?
  • 26: 2019/11/27 19:15:11
    嘘っていうソースが嘘なんだろ
  • 27: 2019/11/27 19:15:30
    コメントが「らしい」だらけで草
  • 28: 2019/11/27 21:32:29
    上原浩治の「結果出した人の練習法が正解」が至言ってのがよーわかる
  • 29: 2019/11/27 22:01:33
    プラシーボって馬鹿にできないから
    信じてるやり方でええんちゃうの
  • 30: 2019/11/27 22:02:34
    上2行は考えたら嘘てスグわかるやろ
    頭悪い
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