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体脂肪率なんと7パーセント、体力年齢は23歳相当だというクリスティアーノ・ロナウド選手。
34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』が伝えて世間をあっと言わせている。
一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」と言わざるを得ないものがある。

■特殊な睡眠と食事

1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。
また食事は3~4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。
朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。

炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。

■元同僚がエピソードを暴露

そんなロナウド選手のエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。
「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」
エヴラ選手は「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」と話して話題になった。

https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/


2
やべえわ


3
でもキマグレンに負けたよね


5
ワイもやるわ



Pickup!

6
なんで赤みの肉をさけるんや


13
>>6
体に悪い


22
>>13
マジ?


83
>>13
おファッ!?
初耳やぞ


94
>>83
有名やろ


8
金があればワイだってやるわ


9
サラリーマンがそんな生活できるわけないやろ何言ってるんや


10
そこまでやって、極東の国でタオル振り回させられる人生


109
>>10
そして負ける人生


47
>>10
タオル回すだけでお前の年収なんか比べものにならない多額の報酬貰えるなら最高だろ。


11
睡眠ってこんなとりかたで医学的に大丈夫なんか


30
>>11
人間って睡眠分けて取るのが生物的に正しいらしいよ


15
90分×5って逆にしんどそうだけど個人差なのかね


16
実は休みの日はガッツリ12時間とか寝てそう


17
90分単位で取れとはよく聞くよな
3時間でかなりスッキリする


18
早死にしそう


29
>>18
肉体年齢23歳やぞ


19
食事を小分けにするのが一般人もやるべきなんだよなぁ


20
日付感覚ぶっ壊れそう


24
赤みの肉って体に良いって聞いたことあったのに


26
なんかの健康番組でもジジイがそんな睡眠方法やった


27
少量の食事を複数回に分けるのは良いらしいんだけど一般的社会人には無理よな


28
深い睡眠に入れないから脳は休まらんやろ


33
サラリーマンとアスリート一緒に考えたらあかんで
ニートは勘違いするかもしれんが


34
エッシェンは1日14時間寝てたらしいな


35
人間辞めてるわ


36
スポーツマンじゃないやつが健康目当てで真似することちゃうで


38
胃休むときないやん


39
ナオトでワンパンやろ


40
90×5か
毎回寝付くのに時間かかりそうやけどどうなんやろ


42
ガチマジレジェンドだしな
いまだにこいつとイブラがセリエ1番盛り上げてるのはやばい


43
90分って深い眠りに入る前に起きそう


44
これにウキウキで感心してそうなニート草


51
社会的にそれができるかは無視して医学的に最高の睡眠の取り方って結論出てるんか?


60
>>51
個人差あるからわからんやろそんなもん


53
キマグレンやナオト・インティライミに負けた雑魚


55
メッシと同時代に生まれたことが唯一の欠点


45
睡眠と筋トレとダイエットは理論が数年でコロコロ変わるから難しい



http://tomcat.2ch.sc/test/read.so/livejupiter/1578919670/

3 コメント
  • 1: 2020/01/15 00:53:28
    睡眠に科学的な結果なぞほぼないぞ。
    あるのは、全く取らないと死ぬ。睡眠時間を減らすとパフォーマンスは下がる。ただし、各個人の適切な睡眠時間は客観的には決めれない。
    ぐらい、つまり個人差が大きすぎるし、昔の人間がどうしてたかもわからん。夢日記は残すやつがいても、寝方を残したやつが全くないんでな。
  • 2: 2020/01/15 01:59:33
    色々疑問はあるけど、結果を出している人の方法なので正解の一つなんだろうな
    ただ90分睡眠を小分けに取るのは俺もゲームアプリ会社で追い込みの時期はやってたよ
    ガッツリ4~6時間寝るより24時間当たりのパフォーマンスが良いのが体感で分かった
  • 3: 2020/01/16 15:10:18
    野生動物が外敵を恐れて長時間睡眠を取らんのはわかるが、外敵の危険性が無くなった人間にも当てはまる物なのか?
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