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一日のうちで、人間が眠るのに最も不向きとされている時間帯がある。それが「睡眠の2~4時間前」だ。

0時に寝る人ならば、20~22時の2時間である。この時間帯は、帰りの電車の中でウトウト・・・・・・という
人も多いのではないだろうか。

しかし、絶対に寝てはいけない。肝心の夜に眠れなくなったり、夜の睡眠の質を大きく落としてしまうおそ
れがあるからだ。

人間の体は体温が高くなると活動的になり、低くなると動きが鈍くなるという性質がある。つまり、体温が
下がっている時間帯に眠るのが一番自然なのだ。

https://news.livedoor.com/article/detail/22198165/


5
お前ら夜のほうが元気だろ


59
>5
最近あかん
21時くらいに寝るとことが多い。起きるのが5時とか


63
>59
健康的やん
何が問題なん?


69
>>63
老化かなと



Pickup!

6
昼過ぎに起きて17地ごろまた寝てさっき起きた


7
よるのいきもの


9
でも19時あたりに少し寝るとその後の睡眠短くても翌朝すっきりするぞ


10
寝る気はないけど何故かソファーで目が覚めるわけよ


11
晩飯後、気を失う様に1-2時間寝てしまう事がある


46
>>11
それは血糖値スパイクだな


57
>>11
晩御飯より昼ご飯の後よくなるわ
ソファに横になってたら気がついたら何時間も過ぎてる


12
22~2時の間は成長ホルモンがドバドバって話じゃなかった?
今日は起きてるけどよくその時間帯寝てるわ


34
>12
睡眠のゴールデンタイム的なのは実は無い
決まった時間に寝れば何時でも同じ
子供を寝かしつけるために広まった迷信


51
>>12
この前見たら夜の1~3時の間になってたな
血中のホルモンが最大値になるって


13
40過ぎてるのに血圧が100以下でつらい
15時くらいにならないとエンジンがかからない感じ


15
昼休み終わった後の2時から4時ぐらいが一番キツイ


17
>15
3分でもいいから意識失ったほうが楽


18
>15
テレワークになってから昼飯後に30~40分ベッドで横になれるようになったからだいぶ楽になったわ
机で突っ伏して寝るより全然違う


25
>18
ガッツリ寝てしまうと夜の睡眠の質が悪くなるぞ


20
寝る予定のちょっと前に居眠りすりゃあ睡眠の質が落ちるのは当たり前だろ


23
スマートウォッチで睡眠の質を計ると、7時間中、2時間くらいが深い睡眠で5時間が浅い睡眠
だから一日中眠い


26
寝てはいけない24時


27
夕方5時くらいから8時くらいまで寝てしまう


28
徹夜明けの7時やな


29
好きな時には好きなように寝て何が悪い


40
夜更かしが常態化してる人は
早寝したら逆効果ってこと?


41
運転中に眠くなったらマジで仮眠とれよ


42
昼夜逆転してる人は関係ねーよ


43
12時前に寝ないとホルモンバランスが乱れる気がする


65
疲れて風呂の中で考え事しているうちに目が覚めてしまう


35
眠い時に寝るのが1番スッキリするだろ



http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.so/news/1653145541/

2 コメント
  • 1: 2022/05/23 09:22:59
    布団に入ると眠る前に体温上がって目が冴えてくる
    布団蹴飛ばして体冷やしてまた布団入るがまた目が冴えるってのを繰り返してしまう
  • 2: 2022/05/23 10:24:29
    ※1
    それもう掛け布団が熱い季節になってんだよ
    タオルケットで寝ろ
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