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【朗報】ベッドに入って60秒以内に眠りにつく方法がこちら
- 2022.08.13
-
8
1
呼吸とマインドに意識を！ ベッドに入って60秒以内で眠りにつく方法
不眠症に悩まされている人や、なかなか寝付けない人は、騙されたと思って試してみて。
ハーバード式「4-7-8呼吸」のやり方
1. 口から、フーっと音を出しながら完全に息を吐き出す。
2. 口を閉じて、頭の中で4秒数えながら、鼻から静かに息を吸い込む。
3. 息を止めて、7秒数える。
4. 再度、頭の中でゆっくり8秒数えながら、口からフーっと音を出し完全に息を吐き出す。
5. このサイクルを1呼吸として、計4回の呼吸を行う。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/0744a207e8f7e833bdd0c9e9b2bcaeb4feefbd4e&preview=auto
不眠症に悩まされている人や、なかなか寝付けない人は、騙されたと思って試してみて。
ハーバード式「4-7-8呼吸」のやり方
1. 口から、フーっと音を出しながら完全に息を吐き出す。
2. 口を閉じて、頭の中で4秒数えながら、鼻から静かに息を吸い込む。
3. 息を止めて、7秒数える。
4. 再度、頭の中でゆっくり8秒数えながら、口からフーっと音を出し完全に息を吐き出す。
5. このサイクルを1呼吸として、計4回の呼吸を行う。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/0744a207e8f7e833bdd0c9e9b2bcaeb4feefbd4e&preview=auto
2
運動めちゃくちゃする
242
>>2
疲れすぎると逆に寝れない
疲れすぎると逆に寝れない
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Pickup!
3
ギリギリまでスマホ見て寝落ちする
4
CBDだな
できたらTHCも入ってる高級品のが利く
できたらTHCも入ってる高級品のが利く
149
>>4
本当？気になる
でもたぶん高いよね
本当？気になる
でもたぶん高いよね
6
ネット上の書き込み、スマホ、ゲームを止める
7
画面を見ない
8
スマホを使うな
考え込むな
横になってる快楽だけを感じろ
考え込むな
横になってる快楽だけを感じろ
9
第七世代のお笑い見たらつまんなくて30秒で寝れるわ
10
人生いろいろ諦めたら寝付きだけはよくなったわ
11
だって毎晩絶対に身体を求められるもん
無視して寝るとか無理
心理的にも物理的にも無理
無視して寝るとか無理
心理的にも物理的にも無理
12
足の親指と小指を痛いくらい
両側に引き離す。
その後すぐ寝られる。
両側に引き離す。
その後すぐ寝られる。
13
今試したが逆に苦しくなって無理これｗ
14
ブリッジ10秒やると一気に疲れて何も考えられなくなりすぐ寝られる
16
三日三晩寝ないで布団に入ってみ秒殺やで
17
>>1
これやったけど
無理な時は何時間やっても無理
これやったけど
無理な時は何時間やっても無理
18
ASMRがあればどこでも寝られるようになった
19
息止めてるとこで苦しくて目が覚めた
20
ハルシオン
21
寝るまで1時間かかる
長いと数時間かかる
寝付くまで寝返りばかりでつらい
長いと数時間かかる
寝付くまで寝返りばかりでつらい
115
>>21
睡眠剤もらってみ
人生好転するぞ
睡眠剤もらってみ
人生好転するぞ
22
血糖値を爆上げさせろ
26
wikipediaで全く理解できない項目見てると秒で寝れる
27
仕事を辞めてから5秒で寝れるようになった
8 コメント
- 1： 2022/08/13 09:07:58
- 2： 2022/08/13 09:12:42
- 3： 2022/08/13 09:19:21
- 4： 2022/08/13 09:31:58
- 5： 2022/08/13 09:38:47
- 6： 2022/08/13 10:09:12
- 7： 2022/08/13 10:20:48
- 8： 2022/08/13 13:52:37
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